Blog
Nutrición sin humo
Lo que le explico a mis pacientes, escrito para que lo puedas leer cuando querás.
- La recuperación se come
Qué comer en las 2 horas después de entrenar, según tu deporte
La mayoría come lo mismo después de correr que después de hacer pesas. No es lo mismo, y la diferencia se nota.
2 min de lectura - Come para rendir
Carbohidratos para deportistas: cuándo, cuánto y cuál
Los carbos no son el enemigo. El problema es el timing, y casi nadie lo ajusta a su deporte.
3 min de lectura - Descanso
Dormir poco te da hambre: lo que pasa mientras no dormís
El descanso no es el pilar bonito del que nadie habla. Es el que hace que los otros tres funcionen o no.
2 min de lectura - Sin obsesión
Cómo comer en un restaurante sin arruinar tu semana
Comer fuera no rompe ningún plan. Lo que lo rompe es el plan que no contemplaba que ibas a salir.
3 min de lectura - La recuperación se come
5 señales de que tu cuerpo necesita descanso, no más entrenamiento
Más entrenamiento no siempre es mejor. Tu cuerpo avisa antes de romperse, pero hay que saber leerlo.
3 min de lectura - Entrenamiento
Cuánta proteína necesitás realmente si entrenás
Los números que uso en consulta, de dónde salen y cómo repartirlos en el día sin volverte loco.
2 min de lectura - Come para rendir
Qué comer el día antes de una competencia
El día antes importa tanto como el entrenamiento de la semana. Y es el que más gente improvisa.
2 min de lectura - El deportista completo
El método nutrain en 4 pasos: cómo trabajo con mis pacientes
No entrego dietas. Construyo un sistema sobre cuatro pilares, y la comida es solo uno de ellos.
3 min de lectura - Nutrición
Por qué fallan las dietas restrictivas (y qué hacer en su lugar)
No es falta de fuerza de voluntad. Es que el plan estaba diseñado para fallar desde el principio.
2 min de lectura