En línea para el mundo · presencial en Curridabat
No comás menos.
Comé bien.
Acompañamiento nutricional personalizado para rendir más en tu deporte o para dejar de saltar de dieta en dieta, con algo que sí podés sostener.
Elegí cómo querés atenderte
Para quién es
Si te suena conocido, esto es para vos
Si entrenás o competís
- Entrenás duro, pero no ves los cambios que esperabas.
- Querés saber qué comer antes, durante y después de entrenar o competir.
- Te cuesta recuperarte de una sesión a la siguiente.
Si te cansaste de las dietas
- Probaste varias dietas y ninguna te duró más de un mes.
- Querés comer mejor sin vivir con hambre ni contar cada caloría.
- Necesitás cuidar tu alimentación por una condición médica.
El método
Cuatro pilares, no una dieta
La comida es solo una parte. Un plan que ignora cómo dormís, cómo te movés y cuánta agua tomás está incompleto desde el día uno.
Hidratación
El agua es el primer nutriente. Sin ella, ningún otro funciona.
Entrenamiento
El movimiento transforma. El cuerpo se fortalece con estímulo, no con castigo.
Descanso
El cuerpo se repara mientras dormís. No es opcional ni es pereza.
Nutrición
Comer bien, no menos. Sostenible, con tu comida de siempre.
Cómo funciona en línea
Tres pasos y arrancamos
- 01
Agendás y pagás
Elegís el día y la hora que te sirven y pagás por PayPal. Yo confirmo tu cita por correo, con el enlace de la videollamada.
- 02
Nos vemos en videollamada
Revisamos tu historia, tus hábitos, tus horarios reales y tus metas. Sin juicios y sin recetas genéricas.
- 03
Recibís tu plan
Un plan escrito, con porciones e intercambios, adaptado a lo que comés y a lo que conseguís donde vivís. Con ajustes en el camino.
¿Preferís presencial? Escribime por WhatsApp, coordinamos día y hora y nos vemos en Curridabat.
Ver consulta presencialSobre mí
Rodrigo Ureña Solano
Nutrición clínica y deportiva
Trabajo con gente que ya se cansó de empezar de cero cada lunes.
Me dedico a la nutrición clínica y deportiva, en línea desde Costa Rica y en consulta presencial en Curridabat. Mi trabajo no es darte una hoja con comidas prohibidas: es entender cómo vivís, qué comés de verdad, a qué hora entrenás y cuánto dormís, y a partir de ahí armar algo que puedas sostener.
Conocer másPreguntas frecuentes
¿Desde qué países podés atenderme?
La consulta es por videollamada, así que puedo atenderte desde cualquier país. El pago se hace en dólares por PayPal, que funciona en la mayoría del mundo.
¿En qué idioma es la consulta?
En español o en inglés, el que prefieras. El plan escrito se entrega en el mismo idioma.
¿Necesito exámenes de laboratorio?
No son obligatorios para empezar. Si tenés exámenes recientes, mejor: los revisamos. Si hay una condición médica de por medio, puedo pedirte algunos y coordinar con tu médico tratante.
¿Me vas a poner a contar calorías?
No como método principal. Trabajo con porciones e intercambios, que es más fácil de sostener y se adapta a comer fuera, viajar o cocinar para toda la familia.
¿Qué pasa si no puedo asistir a la consulta?
Podés reprogramar sin costo avisando con al menos 24 horas de anticipación: en línea, desde el correo de confirmación; presencial, por WhatsApp.
¿El plan incluye rutina de entrenamiento?
Incluye pautas de actividad física integradas al plan. Si ya entrenás con alguien, trabajo sobre lo que ya hacés en vez de reemplazarlo.
Empezá por comer bien
Una hora de consulta y un plan escrito que se adapta a tu vida, no al revés.
Cada cita la confirmo yo, personalmente. ¿Dudas antes de reservar?
Escribime por WhatsApp